我訓練女士健身已有20年，當中有人成功達成目標，也有人半途放棄了。我發現了當中的原因，並想與大家分享媽媽成功持續健身及修身的5個要點。
1. 耐性
所有成功的學員都知道要達成目標並非一朝一夕的事。我曾試過有媽媽學員鍛鍊3個月便已達成目標，也有人用了3年才成功。有些人很快便清楚應怎樣調整飲食及生活習慣，有些人卻要花點時間。但她們最後都按自己的步伐成功達到目標。
健身是你自己的比賽，不用與別人較量，最重要是按適合自己的步伐。因為健康和保健是生活的一部分，而且是一生都要著重的部分。
2. 專注過程，而非結果
如果只專注結果會很易導致失敗。相反，你應享受過程，並發現自己因改善了飲食習慣，做更多運動和健康的生活習慣，身體開始有了改變。你會開始更有精力，對待別人更有耐性，自己也會更開心。而開始恆常伸展運動和做運動也會助你改善關節的痛症和改善姿態。你還會發現自己有更多精力與子女玩，與伴侶相處和做自己的事。
不用太著緊磅數，如果你有以上的情況，你的身體自然便會有所改變，慢慢達成你的目標。
3. 訂立時間表並確切執行
有研究發現35至55歲的女士較喜歡跟從習慣，並想在每星期的同一天和同一時間健身。
當然，如果你想隨意改動健身時間也沒有問題。不過有訂好時間便不用常常苦惱下星期要何時做運動。我並非叫你每天凌晨4時半起床做運動，不過如果你想也當然沒問題。
4. 成功達標的媽媽通常也有人支持
她會告訴身邊的人，並請他們支持她，包括她的同事、伴侶及子女。她要做運動時，大家都不會打擾她。而且在她拒絕喝酒時，別人不會告訴她「喝一杯也沒所謂吧」。如果她開始失去動力，她的朋友或健身教練(如果她有)會支持她跨過難關。
5. 實行80/20法則
80/20法則很簡單：在80%的時間都用健康的生活習慣，那麼便可以抵銷不健康的那20%。所以如果你想，你可以每隔幾晚喝杯紅酒。