一对一全方位个人锻炼
我们的全方位个人锻炼会以矫正及全方位运动人体工学(Corrective Holistic Exercise Kinesiology，CHEK)的方式健身，并设有一对一，一对二，及团体(三人以上)锻炼课程。
用CHEK锻炼可以帮你达成以下目标：
首个月减去最多5公斤体脂，并在之后每月减去2公斤
在4星期后强化核心肌群
在4星期后提升柔软度
在4星期后减少疼痛，让身体重塑平衡并提升柔软度
在12星期后更强壮
在12星期后更加灵活，并在12个月后改善生活质素
适合以下人士：
目标明确的人群
希望在指定日子见效的人群
有伤患又不肯定应该如何处理的人群
40至75岁以上的人群 (我们最年长的学员是72岁！)
经常没有精神和力量的人群
首节课堂及评估 – 60分钟
制定目标/身体检查
身体成份/姿势分析
分析病历/伤患纪录
规划目标计划
第二节课堂 – 60分钟
制定目标，健身目标(与健康有关的原因)。 我们将会根据你的情况集中解决以下其中一点或全部范畴，让你可以在基础阶段得到最佳成果。
摒弃不利健康的坏习惯
时间管理
重塑平衡的课程包括：强效伸展运动、舒整背部及针对核心肌群运动
配合营养建议，以达致最理想的健康、减重、控制病情及预防疾病的效果
学习基础营养学知识
研究饮食日记
准备及调整饮食计划
原始运动及有氧运动
运用健身室的有氧运动器材
简要介绍原始运动 — 开始训练！