一對一全方位個人鍛鍊
我們的全方位個人鍛鍊會以矯正及全方位運動人體工學(Corrective Holistic Exercise Kinesiology，CHEK)的方式健身，並設有一對一，一對二，及團體(三人以上)鍛鍊課程。
用CHEK鍛鍊可以幫你達成以下目標:
首個月減去最多5公斤體脂，並在之後每月減去2公斤
在4星期後強化核心肌群
在4星期後提升柔軟度
在4星期後減少疼痛，讓身體重塑平衡並提升柔軟度
在12星期後更強壯
在12星期後更加靈活，並在12個月後改善生活質素
適合以下人士：
目標明確
希望在指定日子見效
有傷患又不肯定應該如何處理
40至75歲以上 (我們最年長的學員是72歲！)
經常沒有精神和力量
首節課堂及評估 – 60分鐘
制定目標/身體檢查
身體成份/姿勢分析
分析病歷/傷患紀錄
規劃目標計劃
第二節課堂 – 60分鐘
制定目標，健身目標(與健康有關的原因)我們將會根據你的情況集中解決以下其中一點或全部範疇，讓你可以在基礎階段得到最佳成果。
摒棄不利健康的壞習慣
時間管理
重新調整過的課程包括：強效伸展運動、舒整背部及針對核心肌群運動
配合營養建議，以達致最理想的健康、減重、控制病情及預防疾病
教授基本的營養學知識
研究飲食日記
準備及調整飲食計劃
原始運動及帶氧運動
運用健身室的帶氧運動器材
簡介原始運動─開始訓練！