我训练女士健身已有20年，当中有人成功达成目标，也有人半途放弃了。我发现了当中的原因，并想与大家分享妈妈成功持续健身及修身的5个要点。
1. 耐性
所有成功的学员都知道要达成目标并非一朝一夕的事。我曾试过有妈妈学员锻炼3个月便已达成目标，也有人用了3年才成功。有些人很快便清楚应怎样调整饮食及生活习惯，有些人却要花点时间。但她们最后都按自己的步伐成功达到目标。
健身是你自己的比赛，不用与别人较量，最重要是按适合自己的步伐。因为健康和保健是生活的一部分，而且是一生都要着重的部分。
2. 专注过程，而非结果
如果只专注结果会很易导致失败。相反，你应享受过程，并发现自己因改善了饮食习惯，做更多运动和健康的生活习惯，身体开始有了改变。你会开始更有精力，对待别人更有耐性，自己也会更开心。而开始恆常伸展运动和做运动也会助你改善关节的痛症和改善姿态。你还会发现自己有更多精力与子女玩，与伴侣相处和做自己的事。
不用太着紧磅数，如果你有以上的情况，你的身体自然便会有所改变，慢慢达成你的目标。
3. 订立时间表并确切执行
有研究发现35至55岁的女士较喜欢跟从习惯，并想在每星期的同一天和同一时间健身。
当然，如果你想随意改动健身时间也没有问题。不过有订好时间便不用常常苦恼下星期要何时做运动。我并非叫你每天凌晨4时半起床做运动，不过如果你想也当然没问题。
4. 成功达标的妈妈通常也有人支持
她会告诉身边的人，并请他们支持她，包括她的同事、伴侣及子女。她要做运动时，大家都不会打扰她。而且在她拒绝喝酒时，别人不会告诉她「喝一杯也没所谓吧」。如果她开始失去动力，她的朋友或健身教练(如果她有)会支持她跨过难关。
5. 实行80/20法则
80/20法则很简单：在80%的时间都用健康的生活习惯，那么便可以抵销不健康的那20%。所以如果你想，你可以每隔几晚喝杯红酒。